Frauen Gymnastik B - Seniorinnen (70+)

Zielgruppe:

Beschreibung:

Am Anfang der Stunde steht ein Aufwärmtraining zur Erwärmung der Muskulatur. Teilweise werden dazu Schritte aus der Aerobic genutzt. Danach folgen Übungen zur Koordination und Stabilisation oder aber zur Kräftigung verschiedener Muskelgruppen wie Beine, Arme, Schultern und Rücken. Hierbei werden verschiedene Geräte eingesetzt, das können Kleingeräte wie Hanteln, Bänder, Gewichtsmanschetten, Reifen, Stäbe, aber auch Geräte wie Aero-Step, Pezzi-Ball oder Bänke sein.
Mit Dehnungsübungen und Entspannungsübungen endet das Training.